Прогулки в сильный мороз опасны для организма, поскольку холод негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Крещенские морозы накрыли Волгоградскую область. Температура снизилась до -15 °C, а в ближайшие дни возможно похолодание до 23–25 °C. Пронизывающий ветер усиливает негативное воздействие холода, которое затрагивает не только кожу, но и весь организм, в особенности сердечно-сосудистую систему. Терапевт, заслуженный врач РФ, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Института НМФО ВолгГМУ Станислав Симаков рассказал, чем опасен выход на улицу без шапки, кто входит в группу риска и почему на морозе обостряются хронические заболевания.
«Для человеческого организма, особенно с годами, похолодание — это серьезное испытание, — говорит врач. — Главная опасность низкой температуры — прежде всего угроза для сердца и сосудов. На холоде сосуды сужаются, артериальное давление может повыситься, сердцу требуется больше усилий. Это повышает риск приступа стенокардии, гипертонического криза, что может привести к серьезным осложнениям в виде инфаркта и инсульта».
Заслуженный врач России Станислав Симаков рекомендует придерживаться простых правил, чтобы защитить организм от мороза и его последствий.
«Важно правильно одеться. Лучше надевать нескольких тонких слоев одежды, чем один толстый, — отмечает врач-терапевт. — Теплая непромокаемая обувь на нескользкой подошве, шапка, шарф и варежки, которые греют лучше перчаток, должны быть обязательными в арсенале любого жителя России. Помните, что через непокрытую голову теряется до 30% тепла».
Врач считает, что в такую погоду нужно максимально сократить время пребывания на улице. При сильных морозах и пронизывающем ветре лучше отложить длительные прогулки и походы в магазин.
«Если есть необходимость выйти на улицу, это нужно сделать в более теплое время дня, — советует врач. — Выходы можно разделить на короткие по 20–30 минут, заходя в теплое помещение, чтобы согреться. Категорически не рекомендуется заниматься физической нагрузкой на морозе, такой как расчистка снега или быстрая ходьба против ветра».
Выходя из дома, нельзя торопиться. Лучше провести минуту в подъезде, чтобы организм привык к перепаду температуры. Если на холоде тяжело дышать, следует прикрыть рот и нос шарфом для согревания воздуха.
«Придя с мороза, не ставьте руки и ноги сразу на батарею или под горячую воду. Согревайтесь постепенно теплым чаем, легким пледом. Резкий перепад температур вреден для сосудов», — подчеркнул терапевт.
Особое внимание врач уделил употреблению алкоголя: «Любые спиртные напитки, даже с невысоким градусом, создают иллюзию тепла, но на самом деле вызывают расширение сосудов кожи и быструю потерю тепла, — рассказывает эксперт. — Это вызовет переохлаждение».
В морозные дни врач советует создать безопасную среду дома. Необходимо проверить отсутствие сквозняков и поддерживать стабильную температуру в квартире — оптимально от 20 до 22 градусов.
«Важно соблюдать питьевой режим — принимать достаточное количество теплой жидкости: чая, компота, воды, — рассказывает ученый. — При наличии хронических заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, болезнь легких, нужно быть особенно внимательными к изменению погоды».
В период похолодания требуется регулярно контролировать артериальное давление. Людям с хроническими заболеваниями при выходе на улицу всегда нужно иметь при себе телефон и необходимые лекарства первой помощи.
«Если заметили ухудшение самочувствия, нестабильные цифры давления или другие тревожные признаки, — предостерег Станислав Симаков, — например, появление внезапной резкой слабости, головокружение, острая головная боль, жжение в груди, отдающее в руку, лопатку или челюсть, внезапное онемение лица, руки, ноги, особенно с одной стороны, нарушение речи, асимметрия улыбки, сильная одышка, — немедленно вызывайте скорую помощь по телефонам 103 или 112».
