Волгоградская жара создаёт дополнительные трудности для подростков в период полового созревания
Источник:
Волгоградские ученые утверждают: пубертат — это не сложный этап, а полноценная перестройка организма. Высокие температуры и гормональные изменения могут превратить жизнь подростка в настоящее испытание. Доцент кафедры общей гигиены и экологии ВолгГМУ Алина Беляева подготовила научно обоснованные рекомендации по гигиене и психологии для подростков и их родителей.
«Есть общие правила, которые работают для всех. Душ каждый день, но без фанатизма. 5–10 минут, тёплая вода, мягкий гель или мыло для чувствительной кожи, — напоминает Алина Беляева, — Горячая вода и агрессивные средства — это сухость и ещё больше жира. Голову придется мыть чаще, нужно это принять. Да, раньше кому-то хватало и раза в неделю, но теперь все меняется».
Отдельно эксперт останавливается на средствах защиты от пота. «Дезодорант не равно антиперспирант, — уверяет гигиенист, — Первый маскирует запах, второй регулирует пот. В пубертатном возрасте чаще нужен именно антиперспирант и лучше без спирта, чтобы не раздражать кожу. Одежда из натуральных тканей. Хлопок, лён, вискоза спасают в волгоградскую жару». Также рекомендуется ежедневно менять нижнее бельё и носки — это основа гигиены, а не излишество.
Прыщи нельзя выдавливать, так как это ведёт к заражению и рубцам. Для борьбы с акне подходят средства с салициловой кислотой, цинком или ниацинамидом. При серьёзных проблемах с кожей следует обратиться к дерматологу.
Гормональные скачки сказываются на сне, аппетите и эмоциональном состоянии. Прогулки, соблюдение режима сна и доверительные разговоры эффективнее, чем ночное сидение в соцсетях. Важно помнить: эмоции — это биохимия, а не капризы. Если тревога или подавленность длятся дольше двух недель, не стоит стесняться обратиться к родителям, школьному психологу или подростковому врачу.
Занятия спортом в жару — серьёзная нагрузка, но это нормально. После тренировки необходимо сразу принять душ. Антибактериальное мыло использовать только при явных раздражениях или запахе, иначе можно нарушить защитный барьер кожи. Лучше отдавать предпочтение мягким моющим средствам.
Из-за сухого климата Волгограда и перепадов температуры кожа быстро обезвоживается. После душа рекомендуется наносить лёгкий увлажняющий крем, особенно на локти, колени и лицо. Важно пить достаточно воды, носить головной убор и использовать солнцезащитные средства. После купания в Волге или бассейне необходимо смыть песок, водоросли и хлор.
Пубертат — не баг, а фича. Гигиена в этот период — проявление уважения к своему меняющемуся телу. Подростки учатся управлять организмом, а родителям стоит быть опорой, а не контролёрами, предлагая решения вместо нотаций.
