По словам специалистов, тревога в толпе является нормальной защитной реакцией организма.
Источник:
Жители Волгограда всё чаще сообщают о внезапном чувстве тревоги в местах массового скопления людей. По их словам, ощущение опасности может испортить впечатление от любого мероприятия, особенно при большом количестве людей в форме и отсутствии мобильного интернета. Медицинский психолог женской консультации городской клинической больницы № 1 имени Самуила Фишера города Волжского Наталья Тарина объяснила, что это нормальная защитная реакция организма, и дала рекомендации, как с ней справиться.
— Тревога в местах массового скопления людей — распространенная реакция психики на большое количество внешних раздражителей. Шум, тесное пространство, большое количество незнакомых людей, громкие звуки и ощущение потери контроля могут вызывать внутреннее напряжение даже у эмоционально устойчивого человека. Особенно часто тревога появляется в периоды переутомления, хронического стресса или после сильных эмоциональных переживаний, — объясняет доктор. — С точки зрения психологии, организм в такие моменты переходит в режим повышенной готовности. Человек начинает внимательнее реагировать на окружающую обстановку, появляется учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение или чувство опасности. Это естественная защитная реакция нервной системы.
Если тревога застала в толпе, доктор Тарина советует сфокусироваться на том, что человек может контролировать — свои руки, ноги, действия: — Признайте и проговорите себе свои чувства (факт, что вам страшно, вы испуганы). Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Обратите внимание на таблички, указатели, запахи, звуки, ощущения, — советует доктор. — По возможности стоит перейти в менее людное место, не совершать резких движений и избегать паники. Хорошо помогает переключение внимания: можно мысленно считать предметы вокруг, читать вывески или сосредоточиться на разговоре с близким человеком. Определите для себя источники помощи и поддержки. Тревога не всегда говорит об опасности. Чаще всего это сигнал организма о накопившемся напряжении и усталости. Если подобные состояния возникают регулярно и начинают мешать повседневной жизни, важно своевременно обратиться за помощью к специалисту.
Помимо этого, психолог дала рекомендации по предотвращению обмороков в толпе и действиям, если кто-то потерял сознание рядом.
