Магний служит важнейшим ресурсом для поддержания жизнедеятельности и эмоциональной стабильности.
Источник:
При жалобах на бессонницу, мышечные судороги, перепады давления или повышенную раздражительность часто советуют принимать магний. Кардиологи и фармакологи из Волгограда подробно разъяснили, в каких случаях этот микроэлемент действительно необходим, когда может навредить, а когда его приём не даст эффекта.
Микроэлемент оказывает благотворное влияние на различные системы человеческого организма.
Источник:
Декан фармацевтического факультета Волгоградского государственного медицинского университета, доктор фармацевтических наук Виктор Сиротенко, подчеркивает, что магний — это не витамин. «Магний — это все-таки не витамин, а один из нутриентов, что более правильно называть как жизненно необходимый элемент», — отмечает эксперт. По его словам, микроэлемент критически важен для двух систем: сердечно-сосудистой и нервной. В первом случае он регулирует сердечный ритм, во втором — обеспечивает целостность миелиновой оболочки нервных волокон, выполняя роль изоляции в электрической проводке.
Самостоятельно выявить дефицит магния невозможно, требуется профессиональная диагностика.
Источник:
Дефицит магния способен вызвать серьёзные расстройства. «Дефицит вещества вполне может привести к нервным расстройствам, или же невропатии, а это влечет и стресс и, вполне возможно, депрессивные эпизоды», — предупреждает Виктор Сиротенко. Со стороны сердечно-сосудистой системы нехватка элемента грозит аритмией и заболеваниями периферических сосудов. У детей она часто проявляется судорогами в икроножных мышцах и беспокойным сном.
При подозрении на нехватку магния в первую очередь стоит пересмотреть питание, а не покупать добавки.
Источник:
Самостоятельно диагностировать недостаток магния сложно. «Дефицит магния самому можно подозревать, подчеркну, только косвенно», — поясняет фармаколог. Беспричинная раздражительность, постоянная усталость или тревога могут быть сигналами, но для точного определения уровня магния необходимо обратиться к врачу.
Восполнить дефицит можно с помощью корректировки питания. Виктор Сиротенко перечисляет богатые магнием продукты: орехи, бобовые, зелень, овощи, молоко и тёмный шоколад. «Если у человека хороший рацион и он не изнуряет себя в различных целях диетами, то дефицит не должен сформироваться», — утверждает учёный. Передозировка магния маловероятна, но возможна, поэтому перед приёмом любых добавок обязательна консультация со специалистом.
Детский кардиолог Надежда Мелихова добавляет, что детям препараты магния следует давать только по назначению врача. «Детям стоит целенаправленно пить препараты магния только при доказанном дефиците. И то, дозировки мы назначаем им гораздо меньшие, чем взрослым», — говорит она. Часто врачи рекомендуют калие-магниевую диету, включающую сухофрукты: чернослив, курагу, изюм и сушёную хурму.
