Неторопливая прогулка на природе может принести больше пользы, чем длительное использование электронных устройств.
Оксана Лисина, врач-невролог высшей категории и заместитель главного врача клиники семейной медицины ВолгГМУ, выделила пять наиболее полезных для здоровья способов провести заключительный выходной перед началом рабочего года в Волгограде. По её мнению, даже выполнение этих несложных действий способно положительно изменить мозговую активность, обеспечить отдых и снизить психологическое напряжение.
«Иногда даже активные выходные в виде гостей, баров, встреч с друзьями, путешествий и театров могут перезагрузить мозг обилием впечатлений и эмоций, — рассказывает Оксана Лисина. — Просто спать целыми днями тоже не выход, тогда организм выпадает из циркадных ритмов и не может нормально, ни отдыхать, ни бодрствовать».
По словам Оксаны Лисиной, настоящий отдых, который действительно снижает умственную усталость, включает следующие варианты:
Безцельные прогулки в парке или лесу помогают вернуться к естественным ощущениям и расслабить разум. Ароматы и звуки природы, скрип снега, движение и дыхание оказывают благотворное влияние на мозг.
Отказ от гаджетов и телевизора, а также простое времяпрепровождение в тишине — например, хождение по дому, наблюдение за окном или лежание без дела — представляет собой мощную перезагрузку. Этот вид отдыха, часто называемый ленью, позволяет услышать свои истинные желания без влияния целевой рекламы и очень полезен для мозга.
Замедление темпа: выполнять все действия в два раза медленнее, избегать ускоренного аудио или видео, не спешить. Это даёт мозгу возможность более тщательно и последовательно обрабатывать информацию.
Повторный просмотр любимых фильмов или прослушивание знакомой музыки на повторе помогает снизить тревожность, расслабиться и восстановить силы, поскольку мозг уже хорошо знает этот контент.
Иногда необходимо приостановиться, снизить скорость и сделать выдох, чтобы в постоянной суете не упустить важное и прислушаться к себе.
Ранее Оксана Лисина говорила о смертельной опасности нехватки сна как в будни, так и в праздники. Она предупреждала, что фраза «отосплюсь на выходных» является крайне опасным заблуждением, которое наносит серьёзный вред здоровью, приводя к стойким депрессиям, инфарктам, инсультам и преждевременной смерти.
