Курение — это причина сокращения жизни, а не способ скоротать время.
Курение вызывает системное разрушение организма и сокращает продолжительность жизни, приводя к преждевременной смерти. В Волгоградской области эта вредная привычка усугубляет демографическую ситуацию. Риск сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной смерти снижается, если отказаться от сигарет как можно раньше. Безникотиновые дни приносят пользу и организму, и окружающим. Комитет здравоохранения Волгоградской области напоминает о вреде зависимости для внутренних органов и кожи.
«Одна сигарета укорачивает жизнь на 20 минут»
Анастасия Моренова, заместитель главного врача Волгоградского областного клинического наркологического диспансера, подчеркивает, что никотиновая зависимость подвергает опасности практически все системы и органы.
— Согласно исследователям лондонского университетского колледжа одна сигарета укорачивает жизнь на 20 минут, а пачка почти на семь часов, — уверяет Анастасия Моренова, — Все знают, что курение это вредная привычка, но продолжают недооценивать негативное воздействия табака на организм. По данным Всемирной организации здравоохранения потребление табака связано с возникновением не менее чем 25 заболеваний. Он является фактором риска формирования злокачественных новообразований, развития хронической обструктивной болезни лёгких и патологий сердечно-сосудистой системы.
Врач объясняет, что вредные вещества из дыма попадают в дыхательные пути, снижая эластичность лёгочной ткани и разрушая стенки альвеол. Это ведёт к хроническому кашлю и одышке.
— Если бросить курить, то кашель пропадёт уже через несколько недель, но это при условии, что человек также не будет курить кальян и другие курительные смеси, — рассказывает Анастасия Моренова, — Под угрозой находится и ротовая полость курильщика: дёсны воспаляются, кровоточат и болят, что приводит к их высокой чувствительности, а также разрушению и выпадению зубов. И это еще не все беды, которые несёт организму выкуренная сигарета.
Моренова отмечает, что многие безуспешно пытаются бросить курить. Она рекомендует обратиться к специалисту, если самостоятельные усилия не приносят результата.
— Если самому не получается, значит надо обратиться за помощью к специалисту. Если в первый день человек еще может отвлекаться на посторонние дела, когда начинает испытывать тягу к курению, то в следующие дни он уже явно испытывает чувство никотинового голода, которое проявляется рядом неприятных симптомов, что может привести к срыву, — перечисляет она, — Курильщика будут мучить головные боли, неприятный привкус во рту, беспокойный сон, бессонница, временное снижение иммунитета, резкие перепады настроения, увеличение массы тела. Однако со временем это всё пройдёт.
Снизить остроту симптомов при отказе от курения помогают прогулки на свежем воздухе, питание, богатое витаминами C, A, E и рутином, регулярные физические нагрузки, поддержка родных, а иногда консультации психотерапевта или нарколога.
«Курение делает вашу кожу старой и морщинистой»
Врачи без труда распознают курильщиков по внешним признакам, которые проявляются не только на лёгких.
Михаил Макеев, врач-дерматолог Волгоградского областного клинического кожно-венерологического диспансера, указывает, что табак вредит не только внутренним органам, но и коже.
— Здоровая кожа — это не просто отсутствие прыщей и морщин. Это сложный и активный орган, который работает как надежный барьер. Он защищает нас от микробов, вредных веществ и потери влаги, сохраняя организм в безопасности. Здоровая кожа упругая и гладкая, с ровным цветом, увлажнённая и без следов каких-либо воспалений, — описывает идеального человека без вредных привычек Михаил Макеев. — Здоровая кожа гистологически представляет собой неповрежденный роговой слой, что обеспечивает эффективную барьерную функцию, контролируя трансэпидермальную потерю воды и защищая от проникновения патогенов и раздражителей.
По словам дерматолога, никотин вызывает стойкое сужение периферических сосудов, что ведёт к хроническому кислородному голоданию клеток кожи и разрушению коллагеновых волокон.
— Свободные радикалы, содержащиеся в табачном дыме, запускают процесс окислительного стресса, повреждая клетки ДНК и ускоряя старение кожи через деградацию коллагена и эластина, — рассказывает врач, — Исследования подтверждают, что курение снижает синтез проколлагена и активирует матриксные металлопротеиназы — ферменты, разрушающие структурные белки кожи.
Макеев добавляет, что хроническое воспаление от табачного дыма нарушает нормальное заживление ран и повышает риск кожных заболеваний.
— Смолы и другие канцерогены напрямую повреждают кератиноциты, что может приводить к неравномерной пигментации и повышает риск возникновения плоскоклеточного рака кожи, — говорит он, — Многочисленные мировые исследования показывают, что даже пассивное курение способствует снижению антиоксидантной защиты кожи и ухудшению её барьерной функции.
Как бросить курить?
Вредная привычка негативно сказывается и на здоровье окружающих людей.
В комитете здравоохранения Волгоградской области опровергают заблуждение о бесполезности отказа от курения после многолетней зависимости. Медики уверяют, что восстановление организма начинается уже через 20 минут после последней сигареты, и это справедливо для любого возраста.
Отказ от курения — длительный процесс, требующий планирования. Специалисты советуют заранее продумать, чем заменить сигареты и как справляться с тягой.
Начните с простого:
Микродействия:
- Подберите альтернативу курению: например, воду с лимоном, морковные палочки или чашку чая или кофе (без злоупотребления).
- Заведите полезные привычки: уход за растениями, прогулки с собакой, чтение, рисование или физические упражнения — всё, что приносит положительные эмоции.
- Используйте приложение для отслеживания сэкономленных денег, чтобы видеть прогресс и вознаградить себя за достижения.
- Не прибегайте к вейпам, электронным сигаретам или системам нагревания табака. Эти продукты так же опасны и не помогают бросить курить.
План «Пяти минут»: во время острой тяги переключитесь на дыхательные упражнения или короткую прогулку, чтобы отвлечься и привести мысли в порядок.
