Летнее пребывание на солнце в Волгограде чревато тепловым ударом и обезвоживанием
Источник:
В летние месяцы в Волгограде и области температура воздуха нередко превышает 30 °C. По словам старшего преподавателя кафедры химии ВолгГМУ Полины Сидоренко, пребывание под прямыми солнечными лучами в такую погоду создает серьезную нагрузку на организм и представляет риск для здоровья.
Основные угрозы — тепловой удар и обезвоживание. Они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, работу мозга и увеличивают нагрузку на почки, подчеркивает ученый.
«Для того чтобы безопасно организовать летний отдых, следует придерживаться некоторых правил безопасности: контролировать время активного пребывания на солнце, использовать солнцезащитные средства, соблюдать питьевой режим и не забывать о защите от насекомых, — рассказывает Полина Сидоренко. — Современный аптечный ассортимент предлагает широкий выбор средств защиты от солнца, внимание стоит обратить на продукты с Sun Protection Factor (SPF) не ниже 15, для интенсивной защиты от ожогов желательно, чтобы на маркировке было указано broad spectrum или UVA/UVB protection, что гарантирует защиту от всех типов ультрафиолетовых лучей.»
Ученый советует подходить к выбору солнцезащитных средств с учетом индивидуальной переносимости: «Стоит обращать внимание не только на интенсивность защиты, но и на тип фильтра SPF: химический или физический, — говорит она. — Не стоит забывать, что защиту необходимо обновлять в течение пребывания на солнце, после купания и интенсивного потоотделения, даже если средство заявлено как водостойкое. Дополнительными мерами защиты могут служить легкие головные уборы, создающие тень, солнцезащитные очки, одежда из светлых дышащих тканей, а также пребывание в тени в часы максимальной солнечной активности».
Особое внимание, по словам Полины Сидоренко, стоит уделить тому, какие напитки употреблять в жару, а от каких лучше отказаться.
«Например, последствия употребления алкоголя в жару включают быстро развивающееся и тяжело протекающее обезвоживание, нарушение терморегуляции организма, — напоминает она. — Поэтому повышается уязвимость к тепловому удару, происходит снижение критичности оценки собственного состояния: отсутствие фиксации ранних признаков перегрева или солнечного ожога и повышение риска несчастных случаев.»
Кофе и энергетические напитки также могут нанести вред в летний период. Кофеин увеличивает потерю жидкости и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. «Компоненты в составе, которые принято считать полезными, например витамины группы B и аминокислоты, могут ввести в заблуждение потребителей, основную группу которых составляют школьники и студенты, — рассказывает Полина Сидоренко. — Поскольку в этом случае они лишь повышают психостимулирующий потенциал напитка, что может нанести больший ущерб здоровью. В действительности же кофеин в сочетании с сахаром и создает иллюзию бодрости, маскируя истинное состояние организма и энергетическое. Кофе следует употреблять с осторожностью, а чай не заваривать слишком крепко. В жаркую погоду предпочтительно пить чистую питьевую воду, минеральную воду без газа, воду с лимоном или мятой».
