Ветеран из Волгограда в 100 лет пробежал пять километров

Житель Волгограда Александр Васильевич Медков, которому недавно исполнилось 100 лет, продолжает вести активный образ жизни. Его утро начинается с зарядки, включающей упражнения с гантелями и стойку на лопатках. Пройти пять километров для него не проблема, а недавно он пробежал эту дистанцию вместе с группой из 120 человек.

Родился ветеран 7 июня 1926 года в станице Обливской Ростовской области. В семье было четверо детей: у Александра Васильевича были две сестры и брат. Отец работал на производстве, мать заведовала детским садом. «Родители занимались воспитанием. Трудились на благо Отечества», — вспоминает он. Брат погиб, одна из сестер умерла, вторая, Валентина Васильевна, тоже уже старенькая.

Когда началась война, Саша учился в седьмом классе. Станица полгода находилась оккупации. После освобождения он устроился на железную дорогу, помогал расчищать пути. В 17 лет ушел на фронт. На войне его наставником был дядя Миша Мухин. «Он мне был как отец, давал наставления, подсказывал. Заботился о младшем товарище», — с улыбкой говорит ветеран.

При освобождении Кривого Рога Александр Медков получил тяжелое ранение. Восстанавливался в госпитале в Майкопе. Именно там врач сказал ему: «Сынок, тебе надо заниматься спортом. Не будешь заниматься — плохо будет». Эти слова, по признанию ветерана, предопределили его дальнейшую жизнь.

Победу Александр Васильевич встретил тоже в Майкопе, в госпитале. «Когда объявили, что закончилась война, все выскакивали в кальсонах со слезами, с радостью. Медицинские сестры не разрешали, но все обнимались и плакали», — вспоминает он.

После госпиталя была школа снайперов, затем офицерское училище в Баку, присвоение звания «лейтенант», командировки в Иран, Китай, Корею. Он командовал ротой, был отличником боевой и политической подготовки. «Рота у меня была четкая. И в плане стрельбы, и строевой, физической подготовки. Я закалял солдат. Вроде и с шуткой, но в то же время требовал четко», — рассказывает Медков.

В ходе масштабного сокращения Вооруженных сил, когда уволили 1,2 миллиона человек, полковник Медков также был отправлен в отставку. Началась мирная жизнь в сфере энергетики. Он устроился слесарем на Мироновскую ГЭС в украинском Донецке, дорос до начальника цеха. «Поработать пришлось на Мироновской, Запорожской, Северо-Донецкой станциях. Везде, где были проблемы, звали меня», — говорит он. Его задачей было наведение порядка. Однажды он хотел перевестись на Запорожскую АЭС, но министерство направило его на Северо-Донецкую ТЭЦ, где он стабилизировал производство. Затем все же оказался в Запорожье.

Сейчас Александр Медков на заслуженном отдыхе. Помогает внукам советом: старший живет в Москве, второй в Крыму, оба получили высшее образование. «Они перенимают то, на что я прошу обратить внимание. Так что всё идет по цепочке», — рассказывает ветеран. Он поддерживает с ними тесный контакт.

Каждое утро полковник в отставке начинает с упражнений с гирями и стойки на лопатках. Два раза в неделю ходит вдоль Волги — дистанция 5–10 километров. Занимается спортивной ходьбой, участвует в марафонах. «Спорт — это здоровье. Без физических упражнений жизни не будет», — улыбается он.

Свой секрет долголетия ветеран называет простым: физические упражнения и любовь к себе. «Без заботы о себе вы можете потерять здоровье. Постоянно напоминаю, надо заниматься и надо себя любить», — говорит он. Также Медков ограничивает себя в питании: не ест красное мясо, только птичье. Женщинам он советует улыбаться в зеркало и говорить себе: «Какая я красивая! Какая я хорошая».

Александр Медков часто бывает в школах, где рассказывает о себе, демонстрирует физическую форму. «Я со школами очень дружу. Всех направляю на укрепление собственного здоровья, любовь к Родине и чтобы каждый прочувствовал, что для жизни личной надо себя любить и трудиться», — отмечает он.

Ветеран ведет активную социальную жизнь. Он выступает в хоре «Казачка» ДК имени Гагарина, аккомпанирует на ложках. Хор из 40 человек гастролирует по России: были в Саратове, Астрахани, Казани. «Ну а я самый молодой-то», — смеется Александр Васильевич.