Зимой без отопления: как согреться и не навредить себе

Зимой остаться без центрального отопления — ситуация, от которой не застрахован никто. Аварии на теплотрассах, плановые отключения или просто недостаточный нагрев батарей могут сделать квартиру холодной. Но даже в таких условиях можно эффективно согреться, если знать проверенные методы и понимать, как работает терморегуляция организма.

Как отмечает семейный врач Евгений Титов, ключ к согреванию — усиление выработки тепла организмом. Вот несколько действенных способов.

Пища, которая не обжигает, но имеет комфортную температуру, помогает долго сохранять ощущение тепла. Важно соблюдать диетические ограничения, если они есть.

Движение заставляет мышцы вырабатывать тепло. Подойдут простые упражнения, но важно не доводить себя до пота и учащенного дыхания — это может привести к быстрой потере тепла.

Одноразовые химические или многоразовые грелки обеспечивают равномерный и безопасный обогрев. Их можно взять с собой в постель. Нельзя прикладывать тепло к воспаленным участкам кожи.

Парадоксально, но непродолжительное пребывание на улице помогает организму настроить внутреннюю «термостатную точку» и лучше регулировать баланс между выработкой и отдачей тепла.

Объятия с близким человеком или домашним питомцем не только делятся теплом тела, но и улучшают эмоциональное состояние, что также помогает легче переносить холод.

Чтобы сохранить тепло, нужно ограничить его утечку в окружающую среду. Для этого полезно вспомнить школьную физику.

Тепло уходит через соприкосновение с холодными предметами. Носите свободную, многослойную одежду, избегайте контакта с ледяными поверхностями и не засыпайте в остывшей ванне.

Движущийся воздух или вода уносят тепло. Избегайте сквозняков, поддерживайте влажность в помещении на уровне 40–50%, выбирайте для пребывания небольшие комнаты. После душа или ванны тщательно вытирайтесь, можно использовать фен.

Тело постоянно излучает инфракрасные волны. Чтобы их отразить назад, подойдет одежда или покрывало с фольгированной подкладкой, например, туристическое «спасодеяло». Для сохранения тепла в комнате на ночь закрывайте окна плотными шторами.

• Горячий чай. Слишком высокая температура напитка провоцирует потоотделение, что ведет к охлаждению. Лучше выбрать теплые, но не обжигающие напитки.
• Алкоголь. Спиртное расширяет сосуды кожи, усиливая теплоотдачу, а также притупляет внимание, что повышает риск заснуть в опасной позе или неправильно использовать обогреватель.
• Обтирания. Испаряющаяся с кожи вода забирает много тепла, поэтому этот метод только охладит тело.
• Ванна без последующей полной сушки. Оставшаяся на коже влага испаряется и вызывает значительные теплопотери.

Если отопление отключено надолго, на помощь приходят электрообогреватели. Эксперт по строительному оборудованию Сергей Зуйков оценивает их плюсы и минусы.

Современные модели оснащены многоуровневой защитой, некоторые управляются со смартфона. Минус — повышенное энергопотребление.

Традиционные, но требуют осторожности: нагретый теплоноситель под давлением — потенциальный риск. Нельзя оставлять их без присмотра, сушить на них вещи и нужно регулярно очищать от пыли.

Нагревают не воздух, а предметы, поэтому эффективны при локальном обогреве. Безопасны, но при длительной работе могут сушить воздух и вызывать дискомфорт для глаз.

Просты, дешевы и быстро греют, но шумят. Электрические модели безопасны при соблюдении инструкций.

Экономят электричество, но требуют подключения к магистрали или баллону и хорошей вентиляции помещения.

При использовании любых обогревателей воздух становится суше, поэтому зимой полезно применять увлажнитель. Категорически не подходят для квартиры дизельные тепловые пушки — они выделяют вредные выхлопы и предназначены только для промышленных помещений с мощной вентиляцией.

Как резюмирует Евгений Титов, важно разумно комбинировать научные знания и бытовые методы, учитывать особенности ситуации и состояние здоровья, чтобы холод в доме не превратился в проблему.